Kako ohraniti svoj glas

Še posebej ljudje, ki močno obremenjujejo svoj glas in ga v vsakdanjem delu uporabljajo kot orodje, morajo zanj skrbeti z ustrezno pozornostjo in nego. Posebej so prizadete poklicne skupine, kot so učitelji, predavatelji, vzgojitelji, pevci, igralci, voditelji, osebje klicnih centrov itd. Intenzivna in redna nega glasu ima za te poklicne skupine še posebej pomembno vlogo.

Koristni triki

Obstajajo preprosti in koristni triki, s katerimi lahko svoj glas ohranite v formi in ga dolgoročno vzdržujete, da boste vse izzive (poklicnega) življenja premagali brez hripavosti ali krhkega glasu. “Ko stojite pred razredom 25 do 30 učencev, ki včasih želijo govoriti o popolnoma drugih stvareh, kot želite vi, si lahko predstavljate, kaj morajo moje glasilke vsak dan prestati. Hvaležna sem za vsako pomoč, ki olajša obremenitev mojega glasu.”

Takrat, ko opazim, da mi usta postajajo suha in mi govorjenje postaja vse težje, takoj vzamem Grether’s pastilo. Ko govorim, jo skrijem v žepek na licu, kjer se nato zelo počasi raztopi. Prijeten občutek v ustih in sadni okus me spremljata skozi ves dan. Med odmorom si nato privoščim vroč čaj. Tako sploh ne postanem hripav.

Nasveti za nego glasu

Ogrejte svoj glas

Ko imate termin ali nastop, glasu namenite kratek ogrevalni program, da ga optimalno pripravite na uporabo. Za to zadostujejo že le nekaj minut. Najprej uredite dihanje. Za to večkrat zavestno globoko vdihnite. Ob izdihu skozi nos lahko glasilke razgibate z brnenjem in ropotanjem. Da bo vaš glas zvenel lepo in polno, potrebujete sproščeno čeljust. Dlan pritisnite pod ličnico in jo krožno masirajte v smeri urinega kazalca, medtem ko imate odprta usta. Zelo pomaga tudi zehanje, stresanje z glavo in grimase za sprostitev čeljusti. Na koncu naj se vaše telo z brnenjem celo zavibrira. Nato ploskajte z dlanmi po prsih in izgovarjajte zvoka U in A. Vse vaje izvajajte sproščeno in brez napora.

Pijte dovolj tekočine

Vaše grlo potrebuje ob stresu redno tekočino, da ostane prožno. Najbolje je, da imate vedno pri roki kakšno pijačo. Če to ni mogoče, poskrbite vsaj za hidracijo pred in po nastopu. Najbolj primerne so pijače z nizko iritacijo, predvsem tople, na primer voda (negazirana) in zeliščni čaji. Hladne pijače lahko povzročijo zategovanje glasilk. Izogibati se je treba tudi mleku, saj spodbuja nastanek sluzi.

Poskrbite, da boste imeli dovolj svežega zraka

Vaš glas potrebuje kisik. Zadosten dotok svežega zraka je dober za dihala in zagotavlja več koncentracije, vzdržljivosti in energije. Vendar se izogibajte prepihu za vsako ceno, še posebej pri uporabi klimatske naprave. Kot preventivo imejte vedno s seboj šal ali rutko – tudi poleti.

Naredite nekaj dobrega zase

Vzemite si kratke premore in si redno privoščite mehke Grether’s pastile. Zaradi naravnih sestavin nudijo prijeten občutek v ustih in grlu ter prijetno osvežitev med dnevnimi aktivnostmi.